Angst
Passives vs. aktives Verhalten – und warum Expositionen meine Angst verändert haben
Warum Expositionen (Expos) der Wendepunkt waren – und wie aktives Verhalten Angst langfristig schwächt.
Kategorien
Wissenschaftlich fundiert, empathisch umgesetzt
Aktuellste Blogartikel
Frisch aus dem Safeplace – kompakt & hilfreich
Übungen
Die Lichtübung
Eine einfache Imaginationsübung, die Ruhe bringt: In diesem Artikel erfährst du, warum innere Bilder wie Licht oder Wärme das Nervensystem beruhigen, wann sie besonders helfen – und bekommst eine sanfte Schritt-für-Schritt-Anleitung plus Audio-Version der Lichtübung. Ideal bei Unruhe, Anspannung oder beginnender Panik.
Angst
Ich hab Angst – oder ist das schon Panik? Mit Übung
Fühlst du dich oft ängstlich – und fragst dich, ob das schon Panik ist? Dieser Artikel zeigt die wichtigsten Unterschiede zwischen Angst- und Panikstörung in einer einfachen Übersicht. Du erfährst, wie du deine Symptome besser einordnen kannst und bekommst eine kurze Atem-Übung zur Selbsthilfe, die in akuten Momenten beruhigt.
"Anxiety is not a bad feeling, but it makes everything else feel bad and scary."
Sofort-Hilfe Tools
Atmung
4-7-8 Atemtechnik
Schnelle Beruhigung über geführte Atemzyklen.
Grounding
5-4-3-2-1
Im Hier & Jetzt ankommen (bald verfügbar).
Bald verfügbar
Gedanken
Gedanken-Check
Muster erkennen & reframen (bald verfügbar).
Bald verfügbar
Let's stay connectet!
Folge mir auf Instagram und TikTok für noch mehr Einblicke.